Kävelysauvat- liiku tehokkaasti luonnosta nauttien
Sauvakävely on mukava ja turvallinen tapa harrastaa urheilua raittiissa ulkoilmassa. Sauvakävely sopii myös aloittelijoille ja ikäihmisille. Normaaliin kävelyyn verrattuna kävelysauvat rasittavat myös ylävartaloa. Alta löydät hyödyllistä tietoa sopivien kävelysauvojen valitsemiseen.
Kävelysauvat eri materiaaleista
Kävelysauvat valmistetaan yleensä kevyestä ja kestävästä alumiinista tai hiilikuidusta. Kahvat on yleensä valmistettu muovista, vaahtomuovista tai luonnonkorkista. Muovi on vahvempi ja jäykempi materiaali, kun taas vaahto ja korkki ovat pehmeämpiä. Korkki ei myöskään hikoile. Jotkut kävelysauvat on varustettu kylmää eristävillä lämpökahvoilla, jotka sopivat erityisesti talvisille kävelyretkille. Suosittelemme valitsemaan kävelykepit, joissa on ergonominen kahva. Ne pysyvät hyvin kädessä ja ovat mukavat myös pitkillä matkoilla.
Kävelysauvan piikkeihin asennettavat tassut suojaavat kävelysauvaa kulumiselta, vaimentavat iskuja ja estävät epämiellyttävän melun metallipiikin koskettaessa kovaa pintaa. Jotkut tassut sopivat paremmin tasaiseen maahan ja jotkut pehmeämpään maahan. Kävelysauvojen tassut sisältyvät yleensä kävelysauvapakettiin. Jos ne kuluvat, voit tilata erikseen uudet piikit. Ikäihmisille kävelykeppi tarjoaa lisätukea ja tekee ulkona liikkumisesta turvallisempaa. Lisätukena käytettävissä kävelysauvoissa tulisi aina pitää luistamattomia kumi- tai muovitassuja.
Joissakin kävelysauvoissa on myös jousivaimennus kahvan alaosassa, mikä minimoi tärähdyksiä ja vaimentaa kävellessä kovasta maasta aiheutuvia iskuja. Jousilla varustetut kävelysauvat suojaavat käsivarsien ja hartioiden lihaksia iskujen aiheuttamalta rasitukselta. Jos liikut myös illalla, valitse heijastimella varustetut kävelysauvat, jotta näyt hyvin liikenteessä.
Kiinteämittaiset vai säädettävät kävelysauvat?
Kävelysauvojen olisi hyvä olla kaksi kolmasosaa omasta pituudestasi. Kävelysauva on sopivan pituinen, jos kyynärpää on yhdensuuntainen maan kanssa tarttuessasi kahvasta kävelysauvan ollessa pystysuorassa asennossa. Kävelysauvoja on sekä kiinteämittaisia että säädettäviä. Jos kävelysauvoja käyttää aina sama henkilö, sopivat kiinteämittaiset kävelysauvat. Jos samoja kävelysauvoja käyttävät eripituiset ihmiset tai lapset, jotka kasvavat nopeasti, voit valita säädettävät kävelysauvat.
Vaellussauvat haastavampaan maastoon
Tavalliset kävelysauvat eivät sovellu vaellukselle, koska niitä ei ole suunniteltu tukemaan koko kehoa. Vaellussauvat kestävät yleensä enemmän painoa. Valitse retkeilyyn vaellussauvat, joihin voit tukea ylävartaloa koko painolla ylämäkeen noustessa. Haastavimpiin maastoihin kannattaa valita kevyet vaellussauvat, joiden kahvassa on hihnat. Näin voit olla varma, että vaellussauvat pysyvät tukevasti kädessäsi kaikissa olosuhteissa. Rannehihnan tulee asettua mukavasti käden ja ranteen ympärille. On myös olemassa sauvoja, joiden hihnat kiinnittyvät käsivarren ympärille kuin puolikäsineet.
Vaellussauvojen tulee olla mahdollisimman kompaktit ja kevyet, jotta voit tarvittaessa kiinnittää ja kantaa kävelysauvat myös rinkassa. Saatavilla on myös laukkuja kävelysauvoille.
Vastussauvat intensiiviseen harjoitteluun
Tiesitkö, että on olemassa myös kävelysauvoja, joihin on lisätty painoa tehostamaan kävelylenkkiä? Eripainoiset vastussauvat eli bungypump-sauvat rasittavat erityisesti käsiä ja ylävartalon lihaksia. 4 kg:n vastussauvat sopivat jokapäiväisille kävelylenkeille, 6 kg:n tai sitä raskaammat vastussauvat on tarkoitettu hyvässä fyysisessä kunnossa oleville kävelyn harrastajille. Vastussauvat soveltuvat käytettäväksi sekä kaupungin kaduilla että luontopoluilla.
ON24:sta löydät kestäviä kävelysauvoja jokaisen liikunnanystävän makuun – kevyet alumiiniset kävelysauvat, säädettävät kävelysauvat, kiinteämittaiset kävelysauvat, vaellussauvat ja vastussauvat. Jos olet onnekas, löydät jo tänään sinulle sopivat kävelysauvat edulliseen hintaan. Tutustu erikoistarjouksiin täällä. Kutsu ystävät mukaan ja vietä hauska päivä yhdessä ulkoillen!